30代の妊娠確率を知りたい！妊娠確率を上げる方法はある？
「30代で自然妊娠できる？」「妊娠する確率を上げる方法を知りたい」と悩んでいませんか？
30代の方が自然妊娠する確率は加齢とともに低下します。とくに女性は30代半ばを過ぎると、妊娠する確率の低下が早まります。
そのため、30代で妊娠を望む方は早めに自分の体と向き合い、妊娠する確率を上げる方法を把握しておきましょう。
本記事では30代の方が妊娠する確率を上げる方法を紹介します。ぜひ、30代で妊活をはじめる方は参考にしてください。
この記事でわかること
- 30代で自然妊娠する確率とは
- 【年齢別】30代で自然妊娠する確率
- 30代の妊娠確率は前半と後半で大きく変わる
- 年齢とともに妊娠確率が低下する原因
- 30代で妊娠確率を上げるためには
- 妊娠を希望するなら今の自分の体の状況を把握しておこう
- 30代になったら一度婦人科を受診しよう
30代で自然妊娠する確率とは
自然妊娠する確率は、年齢を重ねるごとに低下する傾向があります。
30代では不妊につながる病気のリスクが高まるだけではなく、妊よう性の低下が顕著にみられます。妊よう性とは、妊娠に必要な力のことです。
女性の20代は妊よう性がピークとなり、自然妊娠する確率も一番高い年代です。ただ、30代に入ると妊よう性の低下が早まるため、結果として自然妊娠する確率も下がると考えられています。
【年齢別】30代で自然妊娠する確率
30代の方は自然妊娠する確率が下がるため、不妊症の頻度も年齢を重ねるごとに増えます。
妊娠を希望している健康な男女であれば、3か月以内で約半数、6ヶ月以内で約70%、1年以内には90％近くが妊娠にいたります1）。妊娠を希望して1年以上たっても妊娠にいたらない状態を不妊症とよびます。
年齢別の自然妊娠する確率の参考として、女性の年齢別における不妊の割合のデータがあります。
女性の加齢と不妊症は強い関連性があり、下記のデータからも30代からは不妊症になる方が増える、つまり自然妊娠する確率が下がることが分かります。
年齢別における既婚女性の不妊率1）
| 女性の年齢 | 不妊率 |
|---|---|
| 25~29歳 | 9% |
| 30~34歳 | 15% |
| 35~39歳 | 30% |
| 40~44歳 | 64% |
30代の妊娠確率は前半と後半で大きく変わる
30代でも35歳をすぎると妊よう性の低下が急激にすすむため、妊娠確率もさらに低下します。そのため、30代前半と後半の妊娠確率は変わってきます。ここでは、30代前半と後半の妊娠確率について詳しく解説します。
30代前半は自然妊娠する確率が比較的高い
30代前半であれば、自然妊娠する確率は高いとされています。妊よう性は20代がピークになりますが、30歳に入った途端に急激に下がるものではなく、徐々に低下していきます。
ただ、30代前半であっても年齢を重ねるごとに自然妊娠する確率は下がるため、パートナーと一緒に妊娠計画を立てたり、自分のカラダと向き合うことが大切です。とくに子供が2人以上ほしい方は、早めの妊娠計画がすすめられます。
年齢が上がるにつれて妊娠確率は下がる
30代でも35歳をすぎると妊よう性の低下が急激にすすむため、自然妊娠の確率だけでなく、体外受精を受けている方も含めて妊娠する確率は低下します。
日本産婦人科学会が公表しているARTデータブックによると、35歳くらいまでは生殖補充医療を受けると4割程度は妊娠できるものの、35歳をすぎると妊娠率が急に低下することがわかっています2)。
そのため、30代でも半ばをすぎて妊娠を考える場合は、早めの医療機関への受診がすすめられます。
年齢とともに妊娠確率が下がる原因
年齢とともに妊娠確率が下がる主な原因は卵子の質の低下です1)。ただ、卵子の質が低下する原因やメカニズムの詳細は分かっておらず、有効な治療法はないというのが現状です。
ほかにも、年齢を重ねると不妊に繋がる可能性のある病気にかかるリスクが高まります。不妊に繋がる可能性のある病気とは、子宮筋腫や子宮内膜症などです。これらの病気は子宮や卵管など妊娠に必要な臓器に影響を与えて、自然妊娠しにくい状態にさせてしまいます。
30代でも妊娠確率を上げるためには
加齢による自然妊娠する確率の低下は、避けられません。ただ、子供を授かりたいタイミングは人それぞれであり、30代から妊活をはじめる方も多いです。ここでは、30代の女性が妊娠する確率をあげる方法を解説します。
- 生活習慣を整える
- 性交の回数を増やす
- 冷え性などの体質を改善する
- ホルモンバランスを整える
生活習慣を整える
妊娠確率をあげるためには、生活習慣の見直しから行いましょう。 バランスのよい食生活、適度な運動と十分な睡眠、禁煙・過度な飲酒を控えるなどの生活改善が有効です。
特に肥満は男女ともに不妊の原因となるため、食事や適度な運動で適正体重を維持することも大切です。
生活習慣の見直しは妊娠確率をあげるだけではなく、健康維持にもつながります。ぜひ、パートナーと一緒に生活習慣を整えることからはじめてみてくださいね。
性交の回数を増やす
30代で妊娠確率をあげるために、性交の回数を増やしてみましょう。
排卵の4日前から排卵の前日までの間に、1〜2日おきのペースで性交すると妊娠確率が高くなるとされています。
ただ、年齢を重ねると性交の回数が減る傾向があり、排卵日にあわせて月1回だけ行うカップルも珍しくありません。特定の日のみの性交はパートナーとのコミュニケーションにも影響がでる可能性もあるため、日頃から性交の回数を増やすことは大切です。
冷え性などの体質を改善する
体が冷えて血流が悪くなると、卵巣や子宮など生殖機能に関わる臓器に十分な栄養が届かなくなり、妊娠しづらくなる可能性があります。冷え性の方は、普段の生活から体を冷やさない対策が必要です。
冷え性の対策
- 生活習慣を整える
- 湯船につかる習慣をつける
- 夏場でも体を冷やす食べ物や飲み物のとりすぎは避ける
- 漢方薬を服用する
なお、漢方の考えでは、冷え性による不妊症は治療対象となります。ただ、冷え性にともなう不妊症につかわれる漢方薬でもさまざまな種類があるため、自分の体質に合う漢方薬を選ぶことが大切です。
canvasのオーダーメイド漢方は、自分にあった漢方薬をLINEで専門家に相談しながら自宅で購入ができます。冷え症の方で妊娠確率を上げたい方は、漢方薬の服用も選択肢の一つとして考えてみてはいかがでしょうか。
ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスが乱れると排卵がスムーズにいかず、妊娠しにくくなる可能性があります。
脳から出るホルモンによって生理周期はコントロールされています。強いストレスや過度なダイエット、肥満、不規則な生活などがあると排卵がおこなわれなくなる可能性もあるため、注意が必要です。排卵がスムーズにいかないと、妊娠しやすいタイミングを把握しづらくなったり、不妊原因になります。
ホルモンバランスを整えるためにも、規則正しい生活やストレスをためないことを意識してみましょう。
妊娠を希望するなら今の自分の体の状況を把握しておこう
30代から妊娠を希望する場合、卵巣機能に関わるホルモンの状態や卵巣予備能の検査を早めに受けることがすすめられます。卵巣予備能の検査とは、女性の体に残っている卵子の数を予測する検査です。
今後排卵できる期間が⻑いか短いかを予想するのに役立ちます。
ホルモン検査は医療機関で受けられますが、自宅で気軽にチェックできるホルモン検査キットもあります。
Women’s Fertility Check（ブライダルチェック）は自宅で排卵・卵子の数・体調に重要な役割を持つホルモンの値から、妊娠に向けた身体の状況や今の体調にホルモンがどう影響しているかをセルフチェックが可能です。
セルフチェックはしたいものの、病院に受診する時間がないといった方は、まずは自宅用ホルモン検査キットから試してみてはいかがでしょうか。
canvasの検査キットはこちら。
30代になったら早めに一度婦人科を受診しよう
30代で妊活を開始する場合、妊娠に影響する病気が隠れていないか確認するためにも早めに婦人科へ受診しましょう。
万が一、妊娠の経過に影響をあたえる病気や不妊になる病気が隠れている場合、妊娠できるまでに時間がかかる可能性があります。
ホルモン検査だけでなく、妊娠する上で子宮や卵巣の状態に問題がないか超音波検査を受けたり、婦人科医に妊活のタイミングを相談するなどが大切です。
まとめ
30代で自然妊娠する確率や妊娠確率を上げる方法をまとめると以下の通りです。
- 30代で自然妊娠する確率は加齢と共に低下する
- 女性は35歳をすぎると妊よう性の低下が急激にすすむため、妊娠確率はさらに低下する
- 妊娠確率をあげる方法には、生活習慣を整える、性交の回数を増やす、冷え性を改善する、ホルモンバランスを整える、などがある
- 30代になったら、妊娠に影響する病気が隠れていないか早めに確認する
30代はまだ自然妊娠が可能な年代です。ぜひ30代で妊活をはじめる方は早めに自分の体と向き合うことからはじめてみてくださいね。
参考文献
1)一般社団法人日本生殖医学会.生殖医療の必修知識2020.2020http://www.jsrm.or.jp/publications/pub_index.html
2)日本産科婦人科学会 ARTデータブック2020https://www.jsog.or.jp/activity/art/2020_ARTdata.pdf
